雌激素类食物有那些？

雌激素类食物主要包括大豆及其制品（如豆腐、豆浆）、亚麻籽、蜂王浆，以及部分含有植物雌激素的谷物（如小麦、黑麦）。

大豆及豆制品：富含异黄酮类植物雌激素，研究表明其可能在一定程度上调节体内雌激素水平，但效果因人而异。适量食用有助于维持激素平衡，尤其适合更年期女性。

亚麻籽：含有木酚素类物质，具有弱雌激素活性，长期适量摄入可能对心血管健康有益。建议研磨后食用以提高吸收率，避免过量。

蜂王浆：天然含有微量雌激素及类似活性成分，传统认为可调节内分泌，但需注意过敏风险，孕妇及哺乳期女性应谨慎。

其他植物性来源：小麦、燕麦等谷物中的植物雌激素含量较低，均衡饮食中可作为营养补充，但无法替代药物治疗。

特殊人群提示：更年期女性可适量食用豆制品；乳腺疾病患者食用前建议咨询医生；孕妇及哺乳期女性应避免过量摄入蜂王浆；儿童应保持饮食均衡，避免过早接触含雌激素的食品。