艾草如何泡脚

艾草泡脚是中医传统养生方式，通常取干艾草30~50克，加水煮沸后放温至40℃左右，泡脚15~20分钟，以身体微热不出汗为宜。

1.日常养生泡脚

干艾草30~50克，加适量水煮沸，放温至40℃左右后泡脚15~20分钟，可促进血液循环，缓解疲劳。

2.驱寒保暖泡脚

取干艾草50克，煮水后放温，加入少许生姜片效果更佳，泡脚时注意保暖，适合风寒感冒初期或受凉后使用。

3.改善睡眠泡脚

艾草煮水放温后泡脚，可搭配薰衣草精油，15分钟左右，帮助放松神经，改善睡眠质量，适合长期失眠人群。

4.特殊人群注意

孕妇、糖尿病患者、皮肤破损者及婴幼儿需谨慎使用，泡脚水温不宜过高，时间控制在15分钟内，避免出现不适。

5.禁忌与建议

经期女性若经量过多或有痛经，建议暂停使用；高血压患者泡脚时避免水温过高，防止血压波动；泡脚后注意保暖，及时擦干双脚。