眼睛发胀干涩怎么办

眼睛发胀干涩需先明确原因，常见于用眼过度、环境干燥或眼部疾病，建议优先通过调整用眼习惯和环境改善，无效时及时就医。

用眼过度型：长时间近距离用眼（如看屏幕）易引发，应遵循20-20-20原则（每20分钟看20英尺外物体20秒），避免连续用眼超1小时，夜间使用电子设备时调暗屏幕亮度。

环境干燥型：空调房或干燥地区易发生，可使用加湿器维持湿度40%-60%，外出戴防风眼镜，每小时眨眼20次以上，人工泪液（无防腐剂型）可缓解不适。

眼部疾病型：如干眼症、结膜炎等需就医，糖尿病患者需定期检查眼底，高血压患者控制血压可减少眼部充血风险，孕妇因激素变化易干涩，可冷敷缓解。

特殊人群：儿童需控制屏幕时间，建议单次≤20分钟，青少年避免熬夜，老年人出现症状需排查白内障、青光眼等，用药需遵医嘱，避免自行使用含激素眼药水。