孕妇贫血怎么办？如何食补？

孕妇贫血需优先通过食补改善，关键在孕中晚期（12周后）开始增加富含铁、维生素B12及叶酸的食物摄入，如瘦肉、动物肝脏、绿叶菜等。

缺铁性贫血食补：每日摄入红肉50-100g，搭配菠菜、黑木耳等含铁量高的蔬菜，同时补充富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃）促进铁吸收，避免茶、咖啡与铁剂同服。

巨幼细胞性贫血食补：增加动物肝脏、鱼类摄入补充维生素B12，每周食用2-3次深绿色蔬菜（如西兰花）和豆类补充叶酸，必要时在医生指导下服用叶酸制剂。

特殊人群提示：孕早期贫血多为生理性，可通过均衡饮食调整；高危孕妇（如多胎、孕吐严重）需定期产检监测血红蛋白，必要时咨询产科医生调整饮食方案。

食补注意事项：烹饪时使用铁锅可辅助补铁，避免长期单一饮食，建议分餐制确保营养均衡，若食补1个月后指标未改善，需及时就医排查其他病因。