孕妇贫血缺铁要吃什么

孕妇缺铁性贫血需优先通过饮食补铁，推荐动物肝脏（每周1-2次，每次50g左右）、红肉（瘦肉，每日100-150g）、动物血（鸭血、猪血，每周1-2次）等动物性铁源，同时搭配富含维生素C的食物（如柑橘、猕猴桃、青椒）促进铁吸收。

若饮食补铁不足，可在医生指导下服用铁剂，需注意与茶、咖啡间隔2小时以上，避免影响吸收。

孕期贫血可能增加早产、低体重儿风险，建议孕早期（12周前）开始筛查血常规，孕中晚期（20周后）每4周复查一次，及时发现并干预。

孕妇铁需求量随孕周增加，孕晚期每日需铁量达6-7mg，素食孕妇需更注重铁的摄入与吸收，可选择强化铁谷物、豆类等植物性铁源，同时搭配维生素C提升利用率。

特殊人群如双胞胎孕妇、有慢性失血史者，需在医生指导下增加铁剂补充剂量，避免因贫血影响母婴健康。