前列腺炎适合什么运动？

前列腺炎适合的运动包括低至中等强度的有氧运动（如快走、游泳）、温和的力量训练（如靠墙静蹲）和盆底肌训练（如凯格尔运动）。运动频率建议每周3-5次，每次30分钟左右，避免剧烈运动和久坐相关动作。

快走等有氧运动可促进血液循环，减轻盆腔充血，改善症状。游泳能在无负重状态下增强心肺功能，适合大多数患者。

温和力量训练如靠墙静蹲，可增强盆底肌肉支撑力，缓解排尿不适。凯格尔运动通过主动收缩盆底肌群，改善控尿能力，需坚持6-8周见效。

特殊人群需注意：老年患者应选择低冲击运动，避免关节负担；合并心血管疾病者需控制运动强度，逐步增加；急性发作期应暂停运动，以休息为主。

运动需结合生活习惯调整，避免久坐、憋尿，配合规律作息和健康饮食，多数患者通过科学运动可有效改善症状。