白内障如何预防？

白内障预防需从多方面入手，核心是控制危险因素、保护晶状体。

控制眼部损伤风险：长期避免紫外线直射，外出佩戴防紫外线太阳镜（UV400防护级别），减少眼部外伤（如运动时佩戴护目镜）。

管理全身疾病：糖尿病患者需严格控糖，定期监测血糖及眼底情况，高血压患者控制血压稳定，减少血管病变对晶状体的影响。

优化生活方式：戒烟限酒，避免长期熬夜；均衡饮食，增加富含维生素C、E、叶黄素的食物（如柑橘、坚果、绿叶菜），避免高糖高脂饮食。

定期眼部检查：40岁以上人群建议每1~2年进行眼部检查，糖尿病、高度近视等高危人群应缩短检查周期，早发现早期晶状体混浊倾向。

特殊人群注意：儿童避免强光刺激，孕妇补充叶酸，老年人群加强营养与视力保护，减少激素类药物使用（需遵医嘱）。