我血压100，做什么运动可以降压？

血压100/60mmHg（收缩压100mmHg）属于正常偏低范围，适合选择低强度有氧运动，如快走、游泳、太极拳，每周3-5次，每次30分钟左右，避免剧烈运动。

低强度有氧运动：快走（速度5-6km/h）、游泳（自由泳或蛙泳）、太极拳等，能改善血管弹性，促进血液循环，且对血压影响温和。

抗阻训练：轻重量哑铃（1-2kg）或弹力带训练，每周2次，增强肌肉力量，避免血压骤降，适合无关节损伤人群。

特殊人群注意：老年人（≥65岁）应缩短单次运动时间至15-20分钟，避免晨起运动；糖尿病患者需监测运动前后血糖，随身携带糖果预防低血糖；有冠心病史者建议在医生指导下进行运动。

运动后注意：运动后需缓慢停下，避免突然站立，补充温水，避免大量出汗导致血容量下降。