女人贫血吃什么水果好？

女人贫血可多吃富含维生素C的水果如猕猴桃、橙子、草莓，以及含铁量较高的樱桃、葡萄、红枣。

富含维生素C的水果：维生素C能促进铁吸收，猕猴桃（维生素C含量约80~100mg/100g）、橙子（约50~70mg/100g）、草莓（约40~60mg/100g）是优质选择，建议每日食用200~300克。

含铁量较高的水果：樱桃（约0.4mg/100g）、葡萄（约0.5mg/100g）、红枣（干品约2.3mg/100g）等，可搭配主食或制成果泥食用，注意控制总量避免糖分摄入过量。

特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及经期女性需增加水果摄入频率，建议分次食用以减轻肠胃负担；胃功能较弱者避免空腹食用酸性水果，可选择苹果、木瓜等温和水果。