缓解眼部疲劳按摩手法

缓解眼部疲劳的按摩手法包括按压睛明穴（内眼角凹陷处）、攒竹穴（眉头凹陷处）等穴位，每次按摩5-10分钟，频率以每天2-3次为宜，通过促进眼周血液循环缓解疲劳。

1.基础穴位按摩：按压睛明穴、攒竹穴、太阳穴等眼周穴位，每个穴位按压10-15秒，重复3-5次，可放松眼周肌肉。

2.热敷辅助按摩：先用40℃左右温毛巾敷眼10分钟，再配合按摩，提升效果。

3.远眺放松按摩：按摩后向远处眺望5分钟，缓解晶状体调节压力。

4.特殊人群注意：儿童按摩力度需轻，孕妇避免按压合谷穴，高血压患者按摩时动作轻柔，避免过度刺激。

按摩时需保持手部清洁，力度以酸胀感为宜，避免揉按眼球，若疲劳持续加重或伴随视力下降，应及时就医。