孕妇贫血要怎么食补？

孕妇贫血食补需分阶段:孕早期以补铁为主，中期增加蛋白质，晚期兼顾叶酸。

1.缺铁性贫血：多吃红肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏（猪肝每周1-2次）、血制品（鸭血、猪血），搭配富含维生素C的食物（橙子、猕猴桃）促进铁吸收。

2.巨幼细胞性贫血：增加绿叶蔬菜（菠菜、西兰花）、豆类、坚果，必要时补充叶酸（孕前3个月开始服用）。

3.混合性贫血：均衡摄入瘦肉、鱼类、蛋类、深色蔬菜及全谷物，每日摄入120g以上优质蛋白。

4.特殊人群注意：素食孕妇需额外补充铁剂（餐后服用减少刺激），妊娠剧吐者可少食多餐，避免空腹食用高纤维食物。

建议定期产检监测血红蛋白，食补效果不佳时及时就医，根据医生指导使用铁剂或叶酸制剂。