饭后血糖高怎么降？

饭后血糖高可通过饮食调整、运动干预、药物辅助及特殊人群管理等方式控制。

饮食调整：减少精制碳水摄入，增加全谷物、蔬菜比例，控制主食量并搭配优质蛋白（如鱼、蛋）延缓糖分吸收。餐后30分钟内避免久坐，可进行散步等轻度活动。

运动干预：餐后1小时进行中等强度运动（如快走20分钟），避免空腹或高强度运动。糖尿病患者运动前需监测血糖，避免低血糖风险。

药物辅助：若饮食运动效果不佳，可在医生指导下使用α-糖苷酶抑制剂类药物。

特殊人群管理：老年患者需避免过量用药，儿童应优先通过饮食和运动控制，孕妇需在医生指导下调整饮食结构。

注意事项：定期监测餐后2小时血糖，记录波动规律，及时调整干预方案。