心跳太快怎么缓解

心跳太快（心动过速）可通过非药物干预快速缓解，如休息、深呼吸、放松训练等，持续不缓解或伴随胸痛等症状需及时就医。

生理性心动过速：运动、情绪激动等引发时，停止活动后深呼吸（4-7-8呼吸法：吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒），平复情绪后心率可逐渐恢复。

病理性心动过速：如房颤、甲亢等，需在医生指导下使用β受体阻滞剂等药物控制，避免自行用药。

特殊人群注意：儿童心动过速多为发热或心肌炎引起，需优先降温并就医；孕妇需警惕妊娠合并症，避免剧烈运动；老年人需排查冠心病、心衰等基础病。

预防措施：保持规律作息，避免过量咖啡因摄入，定期体检监测血压、甲状腺功能等指标。