如何缓解眼睛疲劳

缓解眼睛疲劳需综合调整用眼习惯与环境，每用眼30分钟休息5分钟，调整屏幕亮度至与环境光一致，保持视线与屏幕中心平齐。

长时间用眼导致的视疲劳，可通过20-20-20法则（每20分钟看20英尺外物体20秒）缓解眼部肌肉紧张。

屏幕使用时，屏幕亮度与环境光差应控制在300lux以内，避免强光直射或过暗环境下用眼，减少蓝光伤害。

特殊人群如儿童、老年人及干眼症患者，需缩短连续用眼时间，每15分钟休息，儿童应控制电子设备使用时长，老年人建议每用眼10分钟远眺放松。

若疲劳持续或伴随视力下降、眼痛，应及时就医检查，排除近视加深、干眼症等眼部疾病，避免延误治疗。