月经不调怎么办？怎么调节？

月经不调需先明确周期、经期、经量异常的具体表现，通过生活方式调整（如规律作息、均衡饮食）、病因排查（如激素水平检测、妇科超声）、针对性干预（如激素调节药物、中药调理）改善。

一、周期异常：若月经周期＞35天或＜21天，需排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等。建议记录月经周期，连续3个月监测，必要时进行性激素六项检查。

二、经期异常：经期持续＞7天或＜2天，可能与子宫肌瘤、子宫内膜息肉有关。需注意经期卫生，避免剧烈运动，若伴随经量过多，应及时就医。

三、经量异常：经量＞80ml或＜5ml，可能提示内分泌失调或器质性病变。建议通过基础体温监测、妇科检查明确原因，缺铁性贫血患者需补充铁剂。

四、特殊人群建议：青春期少女因下丘脑-垂体-卵巢轴未成熟，偶尔月经不调无需过度干预；育龄女性若备孕，需优先排查排卵障碍；更年期女性需警惕卵巢功能衰退，及时就医调整激素水平。

五、非药物干预：保持规律作息，避免熬夜；减少咖啡因摄入，戒烟限酒；适度运动，维持健康体重；学会情绪管理，避免长期精神紧张。