月经小腹痛，怎么办

月经小腹痛（痛经）可通过非药物干预缓解，如规律运动、热敷、饮食调整等；若疼痛持续加重或伴随异常症状，需及时就医排查病因。

原发性痛经：多见于青春期女性，与前列腺素分泌过多有关。建议经期前1周开始规律运动（如瑜伽、快走），每日20~30分钟；经期可热敷腹部，避免生冷食物，疼痛难忍时可短期服用非甾体抗炎药（需遵医嘱）。

继发性痛经：由子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病引发。需通过妇科检查明确诊断，治疗以控制原发病为主，如药物调节激素水平或手术干预，年轻未育女性优先选择保守治疗。

特殊人群注意事项：青春期少女若疼痛影响正常生活，应尽早就诊排除器质性病变；育龄女性痛经加重或月经异常时，需警惕妇科疾病；孕妇痛经需立即就医，避免延误妊娠相关并发症诊治。

生活方式调整：保持规律作息，避免熬夜；减少咖啡因摄入，经期前1周增加镁元素（如坚果、深绿色蔬菜）摄入，有助于缓解肌肉痉挛。