月经来的时候不能干什么

月经期间应避免激烈运动、过度劳累，禁止性生活，减少生冷辛辣食物摄入，避免游泳，注意保暖和情绪调节。

避免剧烈运动：高强度运动可能导致经期延长或经量增多，如跑步、跳跃等，建议选择散步、瑜伽等轻度运动。

禁止性生活：经期宫颈口微开，性生活易引发感染，增加盆腔炎、子宫内膜异位症风险，需待月经完全结束再恢复。

饮食调整：减少生冷饮品、辛辣刺激食物，避免加重痛经，可适当补充富含铁和蛋白质的食物，如瘦肉、菠菜。

避免游泳：经期身体抵抗力下降，泳池水质复杂，易引发妇科炎症，建议选择淋浴清洁，注意水温避免受凉。

特殊人群注意：青春期少女、更年期女性及存在痛经、经量异常者，需根据自身反应调整活动强度，必要时咨询专业医生。