产后脱发吃什么补？

产后脱发多发生在产后3~6个月，与激素波动、营养缺乏、精神压力相关。通过均衡补充蛋白质、铁、维生素及矿物质可改善。

优质蛋白质：鱼类、鸡蛋、瘦肉、豆类等富含必需氨基酸，促进毛发生长。

铁元素：动物肝脏、菠菜、黑木耳等补充铁剂，预防缺铁性贫血导致的脱发。

维生素：维生素B族（全谷物、坚果）、维生素C（柑橘类、猕猴桃）协同改善毛囊代谢。

矿物质：锌（牡蛎、南瓜籽）、硒（深海鱼、蘑菇）调节头皮微循环。

温馨提示：产后脱发多为暂时性，需避免过度牵拉头发，保持情绪稳定。若持续超过6个月或伴随其他症状，建议咨询专业医生排查甲状腺功能等潜在问题。