孕妇胆汁淤积吃什么好？

孕妇胆汁淤积症（ICP）饮食需以低刺激、高营养、促进胆汁排泄为原则，优先选择富含膳食纤维、Omega-3脂肪酸及抗氧化成分的食物，同时避免辛辣、高脂、酒精类食物。

增加膳食纤维摄入：多食用全谷物（燕麦、糙米）、新鲜蔬菜（菠菜、西兰花）及低糖水果（苹果、蓝莓），膳食纤维可促进肠道蠕动，减少胆汁酸重吸收，每日建议摄入25~30g。

补充优质蛋白与脂肪：适量摄入鱼类（三文鱼、沙丁鱼）、坚果（核桃、杏仁）及橄榄油，其中Omega-3脂肪酸有助于减轻炎症反应，改善胆汁淤积症状，每周鱼类摄入量建议2~3次，每次100~150g。

控制高脂高糖食物：减少油炸食品、动物内脏及精制糖摄入，避免加重肝脏代谢负担，每日脂肪摄入占总热量的20%~30%为宜，优先选择不饱和脂肪酸。

充足水分补充：每日饮水1500~2000ml，保持尿液清亮，促进胆汁酸排泄，可适当饮用柠檬水、菊花茶辅助缓解不适，但避免过量饮用浓茶或碳酸饮料。

特殊注意事项：有慢性肝病或过敏史者需提前咨询医生，调整饮食方案；孕期需定期监测肝功能及胆汁酸水平，饮食仅为辅助手段，不可替代规范医疗干预。