产后怎样修复子宫

产后子宫修复需分阶段进行，产后42天内通过促进子宫收缩、预防感染等非药物干预为主，高危产妇需结合医学评估。

产后第一阶段（42天内）

恶露排出期：产后应尽早排尿，多卧床休息，避免长时间憋尿，促进子宫收缩。产后42天后复查B超，确认子宫恢复情况。

产后第二阶段（42天至3个月）

盆底肌训练：产后可进行凯格尔运动，每收缩动作保持3-5秒，每天3组，每组15次以上，有助于增强盆底肌力量，促进子宫复位。

高危因素产妇

有妊娠高血压、前置胎盘等病史者，需在医生指导下进行产后子宫修复，产后6周内避免过重体力劳动，减少子宫脱垂风险。

饮食调理

产后饮食以易消化、高蛋白为主，避免辛辣刺激食物，多摄入新鲜果蔬，补充维生素和膳食纤维，促进肠道蠕动，减少便秘对子宫恢复的影响。

科学排恶露

产后恶露一般在4-6周排净，期间保持外阴清洁，勤换卫生巾，避免盆浴及性生活，防止感染。如恶露量持续增多，需及时就医。