跑步跳绳时会漏尿是怎么回事

跑步跳绳时漏尿多为压力性尿失禁，常见于盆底肌力量不足、腹压突然增加（如跳跃、咳嗽）时尿道括约肌控制失效，尤其在女性产后、中老年人群及肥胖者中高发。

盆底肌力量不足：长期缺乏运动或生育导致盆底肌松弛，无法有效对抗腹压。建议产后尽早进行凯格尔运动，每天3组每组10次收缩训练。

年龄与激素变化：女性绝经后雌激素下降使尿道黏膜变薄，男性前列腺增生也可能引发漏尿。中老年人群可通过规律锻炼增强盆底支持结构。

肥胖与腹压增加：体重超标会加重盆底负担，BMI＞28者建议减重5%-10%，配合低冲击运动如游泳改善症状。

特殊人群注意：孕妇需在医生指导下进行盆底肌训练，避免过度憋尿；糖尿病患者应控制血糖，预防神经病变导致的尿失禁。

应急处理：漏尿发生时立即停止运动，收缩盆底肌3-5秒再放松，重复5次可缓解。长期漏尿需到正规医疗机构进行专业评估和治疗。