备孕的叶酸什么时候吃

备孕期间，叶酸建议从孕前3个月开始服用，持续至孕早期12周，每日推荐剂量0.4mg。

普通备孕女性：孕前3个月起每日补充0.4mg叶酸，可降低胎儿神经管畸形风险。若有不良孕产史，需遵医嘱调整剂量至0.8mg。

高风险人群：患有癫痫、糖尿病或服用抗癫痫药物者，需在医生指导下提前3个月开始服用，剂量可能增至0.8mg。

特殊饮食结构者：长期素食者易缺乏叶酸，建议额外增加绿叶蔬菜摄入，同时补充叶酸制剂。

男性备孕：男性虽无需常规补充，但为提高精子质量，可在孕前3个月适当补充含叶酸的复合维生素。

注意事项：补充叶酸期间，避免同时服用大剂量维生素C（每日＞1000mg），以免影响吸收。建议通过正规渠道购买叶酸制剂，优先选择国药准字产品。