子宫下垂正确睡觉姿势是什么？

子宫下垂（子宫脱垂）患者建议采取仰卧位（平躺） 并在臀部下方垫软枕抬高臀部，此姿势可减轻盆底组织压力，缓解不适。以下是不同情况的详细建议：

1.轻度脱垂患者：日常可选择侧卧位，避免长期压迫一侧盆底组织，同时在腰部或臀部适当垫软物支撑，保持脊柱自然曲度。

2.重度脱垂或术后患者：优先采用仰卧位，臀部垫高15°~30°，可借助医用体位垫或普通软枕实现，以促进盆底肌血液循环，减少脱垂程度。

3.合并盆底肌松弛人群：建议在仰卧时进行凯格尔运动（收缩肛门和阴道肌肉，保持3~5秒后放松），每日3组，每组15次，增强盆底支撑力。

4.老年或肥胖患者：避免俯卧位（压迫腹部），可采用半卧位（床头抬高30°~45°），减轻子宫重力牵拉，同时在膝部下方垫软枕，维持髋关节自然屈曲。

温馨提示：所有姿势调整需以无明显不适为原则，若出现下坠感加重、排尿困难或疼痛，应及时就医。长期脱垂患者建议结合专业康复训练或手术治疗，具体方案需由妇科医生评估制定。