产后气虚如何补？

产后气虚可通过饮食调理、适度运动、中医干预等方式改善，关键在于分阶段补养，优先非药物干预。

一、饮食调理

产后1周内以清淡易消化食物为主，如小米粥、山药粥；1周后可增加黄芪乌鸡汤、红枣莲子粥等补气食材，避免生冷油腻。

二、适度运动

产后24小时可在床上做简单肢体活动，2周后逐步增加凯格尔运动、产后瑜伽等轻量锻炼，促进气血循环，但需避免剧烈运动。

三、中医干预

可在中医师指导下使用黄芪、党参等中药煲汤，或选择艾灸关元、气海等穴位，需注意恶露未净者谨慎艾灸。

四、特殊人群提示

高龄产妇、有妊娠合并症者建议在专业医护人员指导下进行补养；母乳喂养者饮食需均衡，避免过量滋补导致堵奶。

五、恢复关键期

产后42天内是气虚恢复关键期，需保证充足睡眠，避免熬夜和情绪波动，必要时及时就医排查贫血、感染等病理因素。