产后气虚怎么补

产后气虚需在产后42天内及时干预，可通过饮食调理、适度运动、情绪管理三方面改善，严重时需在医生指导下使用补气类药物。

饮食调理：优先选择山药、红枣、莲子等健脾益气食材，如山药莲子粥；避免生冷寒凉饮食，以免加重气虚。

适度运动：产后1周可进行简单腹式呼吸，2周后逐步增加凯格尔运动，促进气血循环，每次运动以不疲劳为宜。

情绪管理：保持规律作息，避免熬夜；家人多给予情感支持，减少产后抑郁风险，利于身体恢复。

特殊人群提示：高龄产妇或有妊娠并发症者，建议在专业医师指导下制定个性化调理方案；哺乳期女性补气时需注意饮食均衡，避免影响乳汁质量。