气血虚吃什么补

气血虚补养需结合饮食与生活方式调整，可多摄入富含铁、维生素B12及优质蛋白的食物，如红肉、动物肝脏、菠菜、豆类等。特殊人群如孕妇需额外关注叶酸补充，老年人应控制脂肪摄入，儿童需避免过量零食影响食欲。药物干预需在医生指导下进行，优先选择非药物方式改善。日常适度运动促进血液循环，保证充足睡眠有助于气血恢复。