骨折了吃什么水果？

骨折后可适量食用富含维生素C、钙、钾及膳食纤维的水果，如橙子、猕猴桃、香蕉、蓝莓等，有助于促进胶原蛋白合成、维持电解质平衡及肠道功能。

富含维生素C的水果：橙子、猕猴桃、草莓等。维生素C是胶原蛋白合成的关键营养素，能加速骨折愈合，建议每日摄入维生素C含量达100~200mg，可分多次食用水果补充。

富含钙的水果：无花果、山楂等。钙是骨骼主要成分，此类水果可辅助补充钙质，搭配乳制品效果更佳，特殊人群如老年人、绝经后女性可适当增加摄入。

富含钾的水果：香蕉、牛油果等。骨折后活动减少易致钾流失，香蕉等水果能快速补充钾元素，维持肌肉正常功能，肾功能不全者需控制摄入量。

富含膳食纤维的水果：西梅、火龙果等。膳食纤维可预防骨折后长期卧床引起的便秘，建议每日摄入25~30g膳食纤维，可通过多种水果搭配实现。

特殊人群注意事项：糖尿病患者需选择低GI水果（如蓝莓、草莓），控制总量；肾功能不全者避免高钾水果（如香蕉、橙子）；儿童应在家长监督下食用，避免呛噎风险。