老人家骨质疏松怎么办呢

老人家骨质疏松需综合干预，重点包括基础补充、药物治疗、生活方式调整及预防跌倒。

一、基础营养补充

需长期补充足量钙与维生素D，每日钙摄入量建议1000~1200mg，维生素D建议800~1000IU，可通过钙剂与含维生素D食物（如鱼类、乳制品）获取。

二、药物治疗

高风险人群（如脆性骨折史、骨密度T值≤-2.5）需在医生指导下使用抗骨质疏松药物，如双膦酸盐类、降钙素等，药物选择需结合肾功能、年龄等因素。

三、生活方式调整

保持规律负重运动（如快走、太极拳），每周至少150分钟；避免吸烟、过量饮酒，减少咖啡摄入；增加蛋白质摄入（如鸡蛋、豆制品），促进骨骼修复。

四、预防跌倒措施

家中移除障碍物，安装扶手、防滑垫；光线充足，穿防滑鞋；定期评估视力与平衡能力，必要时使用助行器。

五、特殊人群注意事项

老年女性绝经后及男性70岁以上需每年筛查骨密度；长期服用糖皮质激素者需预防性补钙；肾功能不全者避免高钙饮食，用药前需评估代谢状态。