中年人骨折吃什么营养品？

中年人骨折后，建议优先补充蛋白质（如鸡蛋、鱼类）、钙（如牛奶、豆制品）及维生素D（如深海鱼、蛋黄），同时保证膳食纤维摄入预防便秘。

蛋白质：每日摄入1.2-1.5g/kg体重，如鸡胸肉、酸奶，促进骨基质合成，加速愈合。特殊人群如肾功能不全者需在医生指导下调整摄入量。

钙与维生素D：每日钙摄入1000-1200mg（牛奶500ml+深绿色蔬菜），维生素D 800-1000IU，可通过日照或补充剂获取，两者协同提升骨密度。

膳食纤维：每日25-30g，如燕麦、芹菜，预防长期卧床导致的便秘，建议搭配益生菌酸奶调节肠道菌群。

其他营养素：适量补充维生素C（柑橘类）促进胶原合成，Omega-3脂肪酸（深海鱼）减轻炎症反应，避免过量摄入红肉及高糖食物影响骨代谢。

饮食调整需结合个体健康状况，如糖尿病患者需控制碳水化合物总量，肥胖者应在减重目标下合理分配热量。康复期建议在营养师指导下制定个性化方案，确保营养均衡与骨折愈合同步推进。