腰椎间盘突出怎么物理治疗

腰椎间盘突出物理治疗以缓解症状、改善功能为主，急性期（疼痛剧烈时）需休息制动，恢复期通过运动疗法、物理因子治疗等促进恢复。

卧床休息：急性期（疼痛剧烈2-3天内），采用硬板床卧床，避免弯腰负重，可侧卧位屈膝屈髋减轻腰椎压力，避免久坐久站。

牵引治疗：适用于椎间盘突出未钙化、无椎管狭窄者，通过牵引增大椎间隙，减轻椎间盘压力，每次30分钟左右，每周2-3次，需专业评估后进行。

物理因子治疗：低频电疗（如TENS）缓解疼痛，超声波促进局部血液循环，急性期避免热敷，恢复期可使用红外线、磁疗改善局部代谢。

运动疗法：恢复期重点锻炼腰背肌（如小燕飞、五点支撑）和核心肌群，增强腰椎稳定性，避免仰卧起坐、弯腰搬重物等动作，运动需循序渐进，避免过度疲劳。

特殊人群注意：老年人骨质疏松患者需减少负重训练，孕妇以轻柔瑜伽、盆底肌训练为主，儿童青少年（如特发性脊柱侧弯合并突出）需在康复师指导下进行低强度拉伸。