得了颈椎病怎么去治疗和锻炼呢？

颈椎病治疗以非药物干预为主，如生活方式调整、物理治疗等，药物仅用于短期缓解症状。锻炼需根据颈椎病类型选择，如颈型颈椎病可做颈肌拉伸，神经根型需谨慎。

颈型颈椎病：以颈部僵硬、酸痛为主，治疗可采用颈椎牵引（需在专业指导下），锻炼推荐米字操、靠墙站军姿，每天15-20分钟。

神经根型颈椎病：伴随手臂麻木、疼痛，需避免负重动作，药物可选非甾体抗炎药缓解症状，锻炼以颈部放松操为主，如缓慢转动头部。

脊髓型颈椎病：出现手脚无力、行走不稳，需立即就医，禁止剧烈运动，可在医生建议下进行温和的颈椎稳定性训练，如坐姿调整。

交感神经型颈椎病：表现为头晕、心悸，治疗需调整作息，避免长时间低头，可尝试颈部热敷和轻柔按摩，特殊情况下建议专业康复师指导。

特殊人群：儿童颈椎病多因姿势不良，需纠正坐姿，避免使用电子产品；孕妇需减少低头，采用局部热敷；老年人需加强颈部保暖，避免突然转头。