最近左侧后背肩胛骨很疼

左侧后背肩胛骨疼痛可能由肌肉劳损、姿势不良等非特异性因素引起，持续超过1周或伴随活动受限、神经症状时需就医排查。

肌肉劳损或姿势性疼痛：长期伏案工作、背包过重等导致肩胛骨周围肌肉紧张痉挛，表现为酸痛、僵硬，活动时加重，休息后缓解。建议每30分钟起身活动，避免单侧负重。

颈椎或胸椎病变：颈椎间盘突出压迫神经或胸椎小关节紊乱，疼痛可放射至肩胛骨区域，伴随手臂麻木、头晕等症状。需通过影像学检查明确，日常注意颈椎姿势，避免长时间低头。

肩袖损伤或肩周炎：肩袖肌腱损伤或肩关节粘连，疼痛在抬臂时明显，夜间加重。中老年人群高发，建议减少肩部负重，急性期冷敷缓解疼痛。

特殊人群注意事项：长期卧床者需预防压疮，可定时翻身并使用减压垫；孕妇因激素变化和体重增加，易引发肌肉劳损，建议佩戴托腹带减轻背部压力。