如何预防结肠癌？

预防结肠癌需从生活方式、筛查和高危因素管理三方面入手。建议50岁以上人群定期筛查，保持健康饮食，增加运动，控制体重，戒烟限酒，减少红肉摄入。

饮食调整：增加膳食纤维摄入（如全谷物、蔬菜、水果），每日不少于25克，减少加工肉类和高脂肪食物。

运动干预：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，结合力量训练，避免久坐。

高危人群管理：家族史阳性者建议40岁起每3-5年做肠镜检查，糖尿病患者需严格控糖，肥胖者通过饮食和运动减重，BMI维持在18.5~24.9。

筛查策略：50岁以上人群每年做粪便潜血检测，每10年做一次肠镜，有息肉史者遵医嘱缩短复查间隔。

特殊人群提示：孕妇应均衡饮食，避免腌制食品；老年人需注意消化功能，选择易消化膳食纤维，如燕麦、苹果泥，筛查前3天低纤维饮食。