后腰椎经常疼

后腰椎经常疼可能由肌肉劳损、腰椎间盘退变或姿势不良等因素引起，持续超过1周需关注。

肌肉劳损型：久坐久站或突然负重后出现，伴随局部酸痛，休息后缓解。建议每30分钟起身活动，避免弯腰搬重物。

腰椎退变型：多见于中老年人，疼痛可向臀部放射，晨起僵硬。需通过影像学检查明确程度，避免剧烈运动。

姿势不良型：长期弯腰、驼背或单侧负重导致，伴随腰臀不对称。可通过靠墙站立训练改善体态，使用符合人体工学的座椅。

特殊人群提示：孕妇因重心前移易引发疼痛，需避免久站；青少年久坐学习可能诱发腰椎不稳，建议每45分钟做“小燕飞”动作锻炼腰背肌。

若疼痛加重、伴随下肢麻木或夜间痛醒，应及时就医，避免延误治疗。