大姨妈肚子疼怎么缓解？

大姨妈肚子疼（痛经）可通过非药物干预与药物辅助缓解，多数人随年龄增长或生育后症状减轻。

非药物干预：热敷腹部或腰部可促进血液循环，缓解子宫肌肉痉挛；规律运动如瑜伽、快走能改善盆腔血流，降低痛感；保持充足睡眠与减少咖啡因摄入可减轻不适。

药物缓解：疼痛明显时，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），需注意用药禁忌，避免空腹服用。

特殊人群提示：青春期女性若痛经严重，需排除器质性病变；孕妇痛经应优先就医，避免自行用药；围绝经期女性出现新痛经，需排查妇科疾病。

生活方式调整：经期避免生冷饮食，减少久坐，适当补充维生素B6和镁元素有助于缓解症状。