高血压注意事项有哪些？

高血压注意事项包括：限制钠盐摄入，每日不超过5克；控制体重，BMI维持在18.5~23.9；规律运动，每周≥150分钟中等强度有氧运动；戒烟限酒，避免过量饮酒；定期监测血压，建议家中配备电子血压计，每周至少测量1~2次；合理用药，遵医嘱服用降压药物，不可自行停药或调整剂量。

饮食管理：减少腌制食品、加工肉等高钠食物摄入，增加新鲜蔬果、全谷物、低脂乳制品摄入，补充钾元素有助于钠的排出。

运动干预：选择快走、游泳、太极拳等温和运动，避免剧烈运动；运动强度以运动时心率达到（220-年龄）×60%~70%为宜，每次持续30分钟以上，每周3~5次。

特殊人群注意：老年高血压患者应避免体位性低血压，起身时缓慢；糖尿病合并高血压者需严格控制血糖波动；妊娠期高血压需定期产检，监测胎儿发育及血压变化。

用药规范：优先选择长效降压药，每日固定时间服用；不可自行增减剂量或停药，避免血压反跳；若出现头晕、心悸等不适，及时就医调整方案。