便秘怎么治疗，怎么预防？

便秘治疗以非药物干预为优先，包括增加膳食纤维摄入、规律运动及充足饮水，必要时可在医生指导下使用渗透性或容积性泻药；预防需养成定时排便习惯，保持饮食均衡，避免久坐。

一、非药物干预

增加每日膳食纤维摄入（蔬菜、水果、全谷物），每日饮水量1500~2000毫升；保持规律运动，如快走、瑜伽等，促进肠道蠕动；建立定时排便习惯，避免忽视便意。

二、特殊人群注意事项

儿童应避免长期使用刺激性泻药，可通过调整饮食结构改善；老年人需注意预防跌倒，运动选择温和方式，如散步；孕妇可在医生指导下进行轻柔腹部按摩，增加膳食纤维摄入。

三、药物辅助

药物仅适用于短期缓解症状，常用渗透性或容积性泻药（如乳果糖、聚乙二醇），避免长期使用刺激性泻药（如番泻叶）；用药前需咨询医生或药师，尤其患有肠道疾病、肝肾功能不全者。

四、就医提示

若便秘持续超过3周，或伴随腹痛、便血、体重下降等症状，应及时前往正规医疗机构就诊，排除器质性疾病。