半夜头痛睡不着怎么办

半夜头痛睡不着时，可先尝试放松疗法（如深呼吸）或调整睡姿，若持续超过3天或伴随其他症状，需及时就医排查病因。

睡眠姿势引发的头痛：枕头过高或过低可能导致颈椎受压，引发紧张性头痛。建议选择高度适中（约一拳）的枕头，保持颈椎自然曲度。

夜间血压波动：高血压患者夜间血压骤升易诱发头痛，可在医生指导下调整降压方案。糖尿病患者低血糖时也可能出现头痛，睡前适量进食可预防。

药物副作用或戒断反应：长期使用止痛药可能引发反跳性头痛，需遵医嘱逐步减量。抗抑郁药、扩血管药等也可能导致夜间头痛，建议咨询开药医生。

特殊人群注意：孕妇因激素变化易头痛，可尝试冷敷太阳穴；儿童若频繁夜间头痛，需排查腺样体肥大等问题；老年患者需警惕脑血管病风险，建议及时就诊。

应急处理：头痛发作时可冷敷额头15-20分钟，避免强光和噪音刺激。若伴随恶心呕吐、肢体麻木，应立即前往医院急诊。