中午午睡头痛是什么原因

中午午睡头痛可能与睡眠时长不当、睡眠姿势不良或血管神经调节异常有关，常见于睡眠周期紊乱、颈椎压力或血压波动人群。

睡眠时长过久：超过30分钟的午睡易进入深睡眠，醒来后脑血流量骤变引发头痛，尤其对高血压患者风险更高。

睡眠姿势不当：趴着睡压迫颈椎和血管，导致脑部供血不足，此类头痛多见于长期伏案工作者。

血管扩张性头痛：午睡时体温升高使脑血管扩张，若突然起身，血压骤降或引发短暂头痛，青少年及女性更易发生。

特殊人群注意：儿童午睡建议控制在15~20分钟，避免影响夜间睡眠；老年人若频繁出现，需排查血压、颈椎或脑血管健康。

缓解建议：采用平躺或侧卧姿势，午睡不超过30分钟，起身时缓慢调整体位，日常注意颈椎保暖和规律作息。