月经量少怎么食补调理？

月经量少可通过富含铁、维生素B族、蛋白质的食物调理，如瘦肉、豆类、绿叶菜等。以下分情况说明：

一、气血不足型：多吃红枣、桂圆、山药、猪肝等补气血食物，如黄芪乌鸡汤（每周1-2次），避免生冷饮食。

二、宫寒血瘀型：生姜、红糖、山楂煮水饮用，经期前3天开始，搭配羊肉、核桃等温补食材。

三、内分泌失调型：增加深海鱼、坚果等富含Omega-3和维生素D的食物，控制咖啡因摄入。

四、特殊人群提示：青春期少女需均衡营养，避免节食；更年期女性可咨询医生后调整饮食，糖尿病患者减少精制糖摄入。

注：若连续3个月月经量＜5ml或伴随严重痛经、异常出血，建议及时就医检查激素水平及妇科超声。