月经量少该怎么食物调理

月经量少可通过富含铁、维生素B族、膳食纤维及抗氧化成分的食物调理，如红肉、豆类、全谷物、深色蔬菜等，同时保证蛋白质摄入。

1. 气血不足型：推荐红枣、桂圆、枸杞、山药、莲子等健脾益气食材，可搭配瘦肉、动物肝脏补充血红素铁，改善气血运行。

2. 肝肾亏虚型：黑芝麻、核桃、黑豆、桑葚等黑色食物及深海鱼（如三文鱼）富含Omega-3脂肪酸，有助于调节内分泌。

3. 寒凝血瘀型：生姜、红糖、艾叶等温热食材可促进血液循环，经期前3天可适量饮用生姜红枣茶，但需注意体质偏热者适量。

4. 痰湿内阻型：茯苓、薏米、冬瓜等利湿食材，搭配芹菜、海带等低热量高纤维食物，控制总热量摄入。

温馨提示：青春期少女需排查下丘脑-垂体-卵巢轴功能；育龄期女性若伴随闭经、不孕，需排除多囊卵巢综合征等疾病；更年期女性应结合激素水平调整饮食，避免盲目补铁。食物调理需坚持1-3个月，若持续无改善，建议咨询妇科医生明确病因。