月经量少吃什么，要怎么调理？

月经量少可通过饮食调理（如补充富含铁、维生素B族及蛋白质的食物）、生活方式调整（规律作息、适度运动、减少压力）、药物干预（如短效避孕药、激素类药物）及针对病因治疗（如多囊卵巢综合征、宫腔粘连需对应治疗）改善。需根据个体情况（如年龄、病史、生活习惯）选择合适方式，必要时就医明确病因。

饮食调理：多食用瘦肉、动物肝脏、菠菜等含铁、维生素B族及蛋白质的食物，促进造血功能；增加豆类、全谷物摄入，补充植物雌激素，调节内分泌。

生活方式调整：保持规律作息，避免熬夜，保证7~8小时睡眠；适度进行有氧运动（如快走、瑜伽），改善血液循环；通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，维持激素平衡。

药物干预：如确诊内分泌失调，可在医生指导下短期使用短效避孕药调节周期；对卵巢功能减退者，可能需补充雌激素类药物（需严格遵医嘱）。

病因治疗：若因多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等疾病导致，需针对原发病治疗；宫腔粘连患者可能需手术分离粘连，恢复正常宫腔形态。

特殊人群注意：青春期少女若初潮后1~2年月经量少，多为生理现象，随年龄增长可改善；育龄期女性若伴随不孕、闭经，需及时就医排查器质性病变；围绝经期女性若月经量少且伴随潮热、失眠，可在医生评估后补充激素治疗。