经常大便不成形怎么办？

经常大便不成形，持续2周以上需重视，建议先调整饮食与生活方式，若无改善需就医排查。

饮食结构调整：减少辛辣、油腻、生冷食物摄入，增加膳食纤维（如全谷物、绿叶菜），规律进餐，避免暴饮暴食。

生活习惯优化：保持规律作息，避免熬夜，适度运动（如每天30分钟快走），减少精神压力，注意腹部保暖。

特殊人群注意：儿童需避免零食及加工食品，婴幼儿辅食添加需循序渐进；孕妇注意营养均衡，避免久坐；老年人可在医生指导下补充益生菌。

药物干预建议：若腹泻明显，可短期服用蒙脱石散等黏膜保护剂；慢性腹泻需明确病因后遵医嘱用药，避免自行滥用止泻药。

就医提示：若伴随腹痛、便血、体重下降等症状，或调整后持续2周无改善，应及时到消化内科就诊，必要时进行肠镜检查。