每天基础代谢多少卡

成年人每天基础代谢约1200~1800千卡，受性别、年龄、身高、体重、肌肉量等因素影响。

男性基础代谢通常高于女性，相同体重下肌肉量高者代谢率更高。年龄增长会使代谢率逐年下降，每10年约降低2%~3%。

身高体重影响代谢，身高170cm、体重70kg的成年男性，基础代谢约1500千卡；女性160cm、体重55kg，约1200千卡。

长期缺乏运动、肌肉量少者代谢偏低，而规律力量训练可提升代谢率。疾病、手术、创伤等会暂时降低代谢，恢复期需逐步增加营养摄入。

特殊人群如孕妇代谢率升高约10%~15%，老年人需注意肌肉流失导致代谢下降，建议增加蛋白质摄入和力量训练维持代谢水平。