维生素c和B2可以同时吃吗？

维生素C和维生素B2可以同时服用，两者均为水溶性维生素，在体内代谢路径不同，无明显相互作用，正常剂量下联用安全。

健康成人：日常饮食中蔬菜、水果、全谷物等食物可提供足量维生素C（100~200mg/日）和维生素B2（1.2~1.8mg/日），无需额外补充剂。如需联用，建议选择复合维生素制剂或按说明书服用单药补充剂。

特殊人群：孕妇、哺乳期女性需注意剂量，每日维生素C上限为1000mg，维生素B2需随餐服用以促进吸收；慢性肾病患者补充维生素C需谨慎，避免过量蓄积。

用药注意：服用抗酸剂、避孕药等药物时，建议与维生素补充剂间隔2小时以上，减少药物相互作用风险。

饮食建议：深色蔬菜、乳制品、瘦肉等食物富含两种维生素，优先通过饮食摄入，如需补充，优先选择天然来源制剂。