过了20岁还可以长高吗

过了20岁，骨骺线闭合者通常无法自然长高，未闭合者仍有增长空间。

骨骺线闭合情况：20岁后多数人骨骺线已闭合，骨骼停止纵向生长；少数人因遗传、内分泌等因素，骨骺线可能延迟闭合至22岁后，仍有微小增长可能。

影响增长的关键因素：遗传占身高决定因素的60%~70%，父母身高对子女成年身高影响显著；营养均衡（蛋白质、钙、维生素D等）、规律运动（篮球、跳绳等纵向运动）、充足睡眠（夜间生长激素分泌高峰）均能促进骨骼发育。

特殊人群注意事项：青少年（12~18岁）可通过科学干预改善身高，成年后骨骺线闭合者需通过姿态管理（避免驼背）维持视觉身高，肥胖者需控制体重以减轻骨骼负担。

医疗干预建议：若骨骺线未闭合且身高增长缓慢，可在专业医疗机构评估后，考虑生长激素治疗或营养补充剂辅助，但需严格遵循医嘱。