熬夜时可饮用适量黑咖啡（含咖啡因）、绿茶（含茶多酚）或补充水分（温水）提神。但需注意特殊人群禁忌及适量原则。
- 咖啡因类饮品：黑咖啡或绿茶含咖啡因，可通过阻断腺苷受体提升清醒度。但需注意，过量摄入（如单次超过400mg咖啡因）可能导致心悸、失眠，孕妇及哺乳期女性每日咖啡因建议≤200mg，高血压患者应谨慎。
- 电解质补充液：熬夜伴随出汗或脱水时，可饮用含电解质的运动饮料（如含钠、钾的补液），帮助维持体液平衡。但糖尿病患者需选择无糖型，避免血糖波动。
- 茶类饮品：绿茶中的茶多酚和L-茶氨酸协同作用，可缓解咖啡因带来的焦虑感，适合需温和提神的人群。但避免空腹饮用，以免刺激肠胃。
- 非咖啡因饮品：薄荷茶或洋甘菊茶含天然芳香成分，可通过嗅觉和味觉刺激提神，但效果较温和，适合轻度疲劳者。
- 特殊人群提示：儿童（<12岁）应避免含咖啡因饮品，建议饮用温水或牛奶；老年人（>65岁）需控制咖啡因摄入，以防影响睡眠周期。
核心建议：提神饮品仅能短期辅助，长期熬夜损害健康。优先保证规律作息，若需熬夜，可交替饮用黑咖啡（1杯/次，间隔≥3小时）与温水，减少咖啡因过量风险。