怎么看自己贫血不贫血

判断是否贫血可通过血常规检查中血红蛋白（Hb）指标，成年男性低于130g/L、成年女性低于120g/L、孕妇低于110g/L，即可判定为贫血。

缺铁性贫血：因铁摄入不足或慢性失血（如月经多、消化道出血）导致，常见头晕、乏力、指甲凹陷。需优先通过瘦肉、动物肝脏等补铁，必要时遵医嘱补充铁剂。

巨幼细胞性贫血：缺乏叶酸或维生素B12引起，伴随舌炎、手脚麻木。需多食用绿叶菜、动物内脏，严重时补充对应营养素。

慢性病性贫血：慢性肾病、炎症等引发，需治疗原发病，同时调整饮食结构，增加优质蛋白摄入。

特殊人群注意：婴幼儿、青少年生长发育快，需保证铁、叶酸摄入；孕妇需定期产检监测；老年人消化吸收差，建议定期体检，必要时补充营养素。