怎么判断自己贫不贫血？

判断是否贫血可通过血常规检查中血红蛋白（Hb）指标，成年男性Hb<130g/L、成年女性<120g/L、孕妇<110g/L即为贫血。

一、缺铁性贫血：常见于铁摄入不足（如素食者）、吸收障碍（如胃病患者）或慢性失血（如女性经期量大）。需优先通过红肉、动物肝脏等食物补铁，必要时遵医嘱补充铁剂。

二、巨幼细胞性贫血：因缺乏叶酸或维生素B12导致，常见于长期素食者、胃切除术后患者。需增加绿叶蔬菜、乳制品及鱼类摄入，或补充相应营养素。

三、慢性病性贫血：伴随慢性感染、肾病或肿瘤出现，需治疗原发病。优先通过调整饮食（如增加优质蛋白）改善症状。

四、特殊人群注意：婴幼儿需确保奶量及辅食含铁充足；孕妇需额外补充铁剂；老年人消化吸收功能弱，建议定期监测血常规，避免因缺铁或维生素缺乏引发贫血。

若出现头晕、乏力、面色苍白等症状，建议及时就医检查，明确贫血类型后再针对性干预。