怎么看自己贫血不贫血？

判断是否贫血可通过血常规检查中血红蛋白（Hb）指标，成年男性Hb<130g/L、成年女性Hb<120g/L、孕妇Hb<110g/L即为贫血。

一、缺铁性贫血

因铁摄入不足或丢失过多引发，常见于育龄女性、素食者及慢性失血人群。典型表现为头晕、乏力、面色苍白，指甲出现匙状凹陷（反甲）。治疗以补铁为主，优先通过瘦肉、动物肝脏等食物补充铁元素，必要时在医生指导下使用铁剂。

二、巨幼细胞性贫血

因缺乏叶酸或维生素B12导致，多见于长期素食者、胃切除术后患者及酗酒人群。除贫血症状外，常伴手脚麻木、步态不稳等神经系统症状。需通过补充叶酸或维生素B12改善，日常可多食用绿叶蔬菜、鱼类及乳制品。

三、慢性病性贫血

由慢性炎症、肾病或肿瘤等疾病引起，贫血程度与原发病严重程度相关。治疗需优先控制原发病，贫血严重时可在医生指导下使用促红细胞生成素。

四、特殊人群注意事项

婴幼儿及儿童生长发育快，需保证充足铁、叶酸摄入；孕妇需额外补充铁剂预防贫血；老年人消化吸收功能减弱，建议定期检测血常规，及时发现贫血并干预。

五、贫血筛查建议

建议每年体检时进行血常规检查，重点关注Hb指标。若出现不明原因的持续疲劳、心悸或皮肤黏膜苍白，应及时就医明确诊断。